Синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек не верит в свои достижения, считает себя недостаточно компетентным и боится, что окружающие «раскроют» его якобы несоответствие. Даже если у него есть объективные успехи, он объясняет их удачей, случайностью или чужой помощью. Если вы сталкиваетесь с этим, вот пошаговый план, как справиться с синдромом самозванца: 1. Осознайте, что это – распространённое явление Синдром самозванца испытывают даже успешные люди – актёры, учёные, предприниматели. Например, Мишель Обама и Том Хэнкс признавались, что иногда чувствуют себя «не на своём месте». Вы не одиноки в этом! 2. Разделяйте факты и эмоции Факт: вы получили повышение. Эмоция: «Наверное, это ошибка». Правильный вопрос: за какие реальные заслуги…

Накопленное раздражение — это сигнал о том, что в жизни что-то регулярно выводит вас из себя, но вы не даёте этому выход или не решаете проблему. Оно может проявляться в виде хронического стресса, вспышек гнева или даже психосоматических симптомов (головные боли, напряжение в теле). Чтобы избавиться от него, важно работать не только со следствием, но и с причиной. 1. Найти источник раздражения Прежде чем бороться с накопленным раздражением, нужно понять, откуда оно берётся. Задайте себе вопросы: Что именно раздражает меня чаще всего? В каких ситуациях я чувствую это особенно сильно? Есть ли повторяющиеся моменты (например, конкретный человек, работа, пробки, домашние обязанности)? Как я обычно реагирую — подавляю или выплескиваю агрессию?…

Прощение — это не просто акт великодушия (говорили об этом здесь) , но и трудный процесс, его значение для психоэмоционального благополучия человека невозможно переоценить. Давайте рассмотрим, как прощение работает на каждом из этих уровней. 1. Как прощение помогает избавиться от негативных эмоций Негативные эмоции, такие как злость, обида, грусть, гнев или ревность, могут надолго “засесть” в нашей душе, если мы не научимся их отпускать. Эти чувства в основном возникают в ответ на травмирующие события, предательства или разочарования. Когда мы не прощаем, эти эмоции продолжают “переворачивать” наш внутренний мир, разрушая наше психоэмоциональное состояние. Освобождение от тяжести обид Неспособность прощать ведет к накоплению обид, которые затуманивают наш взгляд на мир и людей. Чувство…

Новый год — это не только праздник, но и отличная возможность для личных изменений, саморазвития и формирования новых привычек. Время, когда заканчивается один цикл и начинается новый, воспринимается как шанс для перемен. Этот период настраивает нас на позитивный лад и создает мотивацию для того, чтобы начать что-то новое или улучшить свою жизнь. Рассмотрим, как подготовиться к этим изменениям и какие шаги могут помочь в достижении целей. 1. Осознание своих целей и ценностей Прежде чем приступать к составлению новогодних резолюций, важно понимать, что для вас важно в жизни. Какие цели будут для вас значимыми в новом году? Чтобы не потеряться в массах задач и не ставить себе слишком много целей, стоит…

Замечаю у своих близких некий синдром “стеклянного потолка” – когда достигли того, что могли достичь, хотят бОльшего, но никак не получается дойти до этого бОльшего. Возможно, описанное называется другим термином. Если знаете – поделитесь в комментариях, пожалуйста 🙂 На мой взгляд, имеет смысл поработать в психотерапии, но у них свои убеждения, почему они не хотят идти к специалисту. Поэтому я попробую разобраться – что же такое стеклянный потолок, и о том как его можно “пробить”? “Стеклянный потолок” — это метафора, обозначающая невидимые барьеры и препятствия, которые ограничивают карьерный рост или развитие определённых групп людей, особенно женщин, меньшинств или людей, не обладающих привилегиями в обществе. Несмотря на очевидный потенциал и способности,…

Обещала продолжить тему. Сегодня хочу более подробно рассказать про данное явление и показать, как оно может проявляться в разных сферах жизни. Самосаботаж — это неосознанное поведение, при котором человек препятствует достижению своих целей и успеху. Это может происходить из-за различных внутренних конфликтов, страхов, неуверенности в себе или других психологических проблем. Причины самосаботажа могут быть разными: Страх перед успехом. Человек может бояться ответственности, которая приходит с успехом, или опасаться, что не справится с новыми задачами. Неуверенность в себе. Человек может сомневаться в своих способностях и возможностях, поэтому предпочитает не рисковать и не браться за новые проекты. Протест против авторитетов. Человек может саботировать свои цели, чтобы выразить протест против родителей, учителей или начальников. Перфекционизм. Человек может стремиться…

Казалось бы – понял, что хочешь – бери и делай. Но, к сожалению, не все так просто. Например, четыре основные причины: Чужие «хотелки». В детстве и юности многим из нас говорили, что делать и о чём думать. В итоге, мы можем легко угождать другим, но не знаем, чего хотим сами. Избыток информации и энергии. Мы слишком много потребляем информации из интернета, телевидения и пустых разговоров. Это приводит к опустошению и отсутствию сил на реализацию собственных целей. Избыток выбора. Нам постоянно предлагают что-то выбрать, и у нас нет времени на серьёзные решения, которые определяют наше будущее. Неосознанность. Мы сначала делаем, а потом думаем. Или даже потом не думаем. И только удивляемся,…

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он сталкивается со страхами. Эти страхи могут быть связаны с различными аспектами жизни: работой, отношениями, саморазвитием. Однако, если эти страхи становятся слишком сильными и начинают управлять жизнью человека, то это может привести к серьезным проблемам. Я тоже столкнулась с такими страхами в своей жизни. Я была неуверенной в себе и боялась принимать решения. Это мешало мне достигать своих целей и быть счастливой. Но я решила изменить свою жизнь и стать уверенной в себе женщиной. Я начала работать над собой, обратилась за помощью к психологам и начала заниматься саморазвитием. Моя работа над собой началась с осознания своих страхов и их причин. Я поняла, что…

В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и возможности, важно найти свой путь к гармонии и счастью. Одним из ключевых аспектов этого пути является самопознание и саморазвитие. В этой статье мы рассмотрим, как эти процессы могут помочь нам достичь внутренней гармонии и стать лучшей версией себя. Что такое самопознание? Самопознание — это процесс изучения своих мыслей, чувств, убеждений и ценностей. Это путь к пониманию того, кто мы есть на самом деле, что нам нравится и что нас мотивирует. Самопознание помогает нам лучше понимать свои сильные и слабые стороны, а также свои цели и мечты. Существует множество способов самопознания. Один из самых эффективных — это практика саморефлексии. Саморефлексия —…