AInewz

Я ярый противник диет, да и в жизни ими мало пользовалась. Однако с наступлением 30+ лет и выходом из декретного состояния понимаю, что нужны некие «разгрузочные дни». И не только мне, но и моему телу: ощущение тяжести в животе, ощущение переедания или постоянного голода, которые не зависят от приемов пищи и их качества. Но и постоянные ограничения в де — это не про меня. Поэтому я решила исследовать тему небольшого детокса. Согласитесь, что идея детокса часто звучит пугающе? Строгие ограничения, сложные меню, ощущение голода и постоянный контроль. Неудивительно, что многие бросают такие попытки уже через пару дней. Хорошая новость в том, что оздоровление не обязательно должно быть радикальным. Иногда гораздо…

Маленькие дети — не «будущие бизнесмены», а в первую очередь личности со своими темпераментами, интересами и скоростью развития. Наша задача — дать ему здоровое отношение к деньгам, научить управлять ими вдумчиво и спокойно, как инструментом, который помогает достигать целей. Для детей старшего дошкольного возраста и младших школьников (5–8 лет) особенно важен бережный, игровой, естественный формат обучения, без давления и без ожидания «взрослых» результатов. Для начала мы учим ребенка понимать, что деньги — это ограниченный ресурс, а так же: уметь выбирать между «хочу сейчас» и «хочу лучше, но позже»; уметь копить; уметь сравнивать цены и ценность. Это базовые навыки, которые нужны вне зависимости от будущей профессии. В каком возрасте давать карманные деньги?…

Мы все бывали в ситуациях, когда знакомое лицо ускользает от памяти уже через несколько минут, хотя человек буквально только что представился. Но стоит услышать какую-нибудь яркую историю — смешную, страшную, трогательную — и мы вспоминаем её спустя годы. Более того, иногда мы не можем вспомнить, как выглядел человек, который эту историю рассказал, но сам рассказ и эмоции, связанные с ним, остаются удивительно живыми. Почему так происходит? Действительно ли наша память сильнее привязана к эмоциям, чем к визуальным образам? И можно ли «учить» мозг запоминать осознаннее? Мозг экономит энергию и запоминает только важное Память — не архив, а скорее система приоритетов. Мозг получает огромный поток информации: лица, звуки, детали, запахи, настроения,…

Недавно я сходила к косметологу. Вроде обычный приём: немного диагностики, немного рекомендаций, немного разговоров про тонус кожи, уход и внутренние зажимы (у всех так, да? Кто-то ходит без зажимов?). И в какой-то момент она предложила сделать курс массажа лица, шеи и зоны декольте — «чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, освежить выражение лица». Звучало прекрасно. Но на практике — не состыковаться по времени, работа, дети, домашние дела. Да и, будем честны, регулярный профессиональный уход — удовольствие не самое бюджетное. Тогда я поймала себя на простой мысли: если у меня нет возможности ходить на массаж, может, стоит попробовать хотя бы немного помогать себе самой? Не глобально, не профессионально — а по-домашнему. Пусть…

Последний месяц года всегда приходит неожиданно. Вроде только был январь с его надеждами и планами. А теперь — уже декабрь. Уже заканчивается год, на который было столько планов и ожиданий, и которые, к сожалению, не всегда реализуются… И чем старше становишься, тем сильнее чувствуешь это странное ускорение времени. Оно будто решает за тебя, что считать важным, что успевать, а что оставить «на потом». Самое чувствительное в этом ускорении — даже не собственная усталость. А то, как быстро взрослеют дети. Ты моргнула — и маленькие ладошки вдруг стали чуть крупнее. Смешной лепет превратился в уверенную речь. А их детство, которое ты мечтала проживать во всей полноте и радоваться, вместе делать открытия,…

Кризис — слово, которое мы привыкли бояться. Личная драма, потеря работы, финансовые трудности — кажется, будто всё рушится. Но если смотреть шире, именно в такие моменты открываются возможности. Кризис заставляет выйти из привычного сценария, и это может стать стартом для новой карьеры или собственного дела. 1. Инвентаризация своих навыков Первый шаг — трезво посмотреть, что вы уже умеете. Часто мы недооцениваем собственный опыт: Коммуникация и организация. Умение договариваться, вести переписку, составлять планы — востребовано в проектах, где нужен координатор или администратор. Хобби с «руками». Ремонт одежды, выпечка, фотография, уход за растениями, работа с деревом — это можно быстро монетизировать: от мелкого бытового сервиса до продаж в соцсетях. Языки. Даже средний…

Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) — это психологический инструмент, который в последние годы всё активнее используется как в профессиональной практике, так и в личных целях. На первый взгляд, это просто набор картинок с образами, людьми, ситуациями, предметами или абстракциями. Но смысл карт не в самих изображениях, а в том, какие ассоциации они вызывают у человека. МАК помогают обойти привычные защиты психики и достучаться до глубинных переживаний, мыслей и эмоций. Используют метафорические карты в основном психологи и коучи, чтобы помочь клиенту осознать внутренние конфликты, увидеть скрытые ресурсы, лучше понять себя и свои реакции. Но интерес к этому инструменту вышел далеко за рамки профессиональной среды. Всё больше людей пробуют карты самостоятельно —…

Как часто я говорила себе — буду делать зарядку каждый день (возраст дает о себе знать, тело требует заботы о себе). И даже начинала. И даже продолжала недели 2. Но потом суета, форс-мажоры, заболел ребенок, навалилась работа, устала и «сегодня не буду делать» и так по кругу. И придумала я «велосипед» — ленивую зарядку. Теперь мой новый челлендж — продержаться месяц на ней, давая телу минимальную комплексную нагрузку. «Ленивая зарядка» — это короткий комплекс упражнений прямо в кровати. Займёт всего 3 минуты, а поможет проснуться, разогнать сонливость и подготовить тело к дню. Зачем это нужно? улучшает кровообращение после сна; запускает работу мышц и суставов; помогает мягко проснуться без резкого подъёма;…