Каждый из нас в той или иной степени задумывается о том, что о нём подумают другие. Похвала вдохновляет, а критика ранит. Но когда зависимость от чужой оценки становится слишком сильной, человек теряет внутреннюю опору: решения принимаются не из собственных потребностей, а из страха быть осуждённым. Это мешает строить карьеру, личные отношения и просто чувствовать себя свободно. Почему мы так зависимы? Истоки лежат в детстве. Ребёнок учится через одобрение взрослых: «молодец» за пятёрку или «ай-ай-ай» за шалость. Постепенно формируется привычка сверяться с чужим мнением. Взрослея, мы переносим этот механизм на коллег, друзей, партнёров. И если внутренняя уверенность не укрепилась, оценка со стороны превращается в главный критерий собственной ценности. Кроме того, на…

Иногда после общения с человеком остаётся странное чувство: будто ты что-то не так поняла, перегнула палку, надумала. Кажется, тебя любят, но постоянно критикуют. Говорят, что заботятся, но ты чувствуешь тревогу, вину и пустоту. Возможно, это не просто «трудный характер» собеседника — возможно, ты столкнулась с манипуляцией, газлайтингом или даже токсичным воздействием. В этой статье разберёмся, что это за явления, как их распознать и как защитить свои границы, даже если это — близкие люди. Что такое газлайтинг? Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек намеренно заставляет тебя сомневаться в себе, в своём восприятии и адекватности. Название пошло от фильма Gaslight (1944), где герой медленно сводил с ума жену, отрицая…

Социальные сети давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы делимся фотографиями, читаем новости и общаемся с друзьями. Но вместе с удобством приходит и влияние на нашу психику и самооценку. Что говорят исследования и как сохранить психологическое здоровье в мире лайков и подписчиков? Что показывают исследования? Эффект сравнения Постоянное сравнение себя с «идеальными» образами в соцсетях может вызывать чувство неполноценности. Люди склонны демонстрировать только лучшие моменты жизни, создавая нереалистичные стандарты красоты, успеха и счастья. Зависимость от одобрения Лайки и комментарии запускают в мозге выброс дофамина — нейромедиатора удовольствия. Это формирует зависимость, когда самооценка напрямую зависит от реакции других. Рост тревожности и депрессии Исследования показывают, что чрезмерное время в соцсетях связано с…

Бывают моменты, когда кажется, что окружающие не замечают или не воспринимают всерьез твои чувства. Когда ты переживаешь, а близкие люди обесценивают твои переживания или не поддерживают, это может вызывать чувство одиночества, разочарования и непонимания. Важно понимать, что такие ситуации не редкость, и важно научиться с ними справляться. 1. Прими свои чувства Первый шаг — это осознание того, что твои чувства важны. Не позволяй себе сомневаться в том, что ты испытываешь. Невозможность быть понятым и поддержанным может вызывать боль, но важно помнить, что твои переживания достойны уважения, независимо от того, разделяют ли их другие. 2. Оцени ситуацию с другой стороны Иногда близкие не могут понять нас не потому, что они не…

Внешний вид человека — это не просто одежда, которую он носит. Это способ самовыражения, средство коммуникации с окружающим миром и даже отражение его внутреннего состояния. Гардероб может многое рассказать о человеке: его интересах, ценностях, характере и даже настроении. Одежда, которую мы выбираем, может быть связана с нашим социальным статусом, профессией, возрастом или личными предпочтениями. Например, человек, предпочитающий классический стиль в одежде, скорее всего, ценит порядок, стабильность и уважение к традициям. А тот, кто выбирает яркие и необычные наряды, вероятно, стремится выделиться из толпы и выразить свою индивидуальность. Кроме того, гардероб может отражать наше эмоциональное состояние. В трудные времена мы часто выбираем более удобную и практичную одежду, а в счастливые моменты…