Накопленное раздражение — это сигнал о том, что в жизни что-то регулярно выводит вас из себя, но вы не даёте этому выход или не решаете проблему. Оно может проявляться в виде хронического стресса, вспышек гнева или даже психосоматических симптомов (головные боли, напряжение в теле). Чтобы избавиться от него, важно работать не только со следствием, но и с причиной. 1. Найти источник раздражения Прежде чем бороться с накопленным раздражением, нужно понять, откуда оно берётся. Задайте себе вопросы: Что именно раздражает меня чаще всего? В каких ситуациях я чувствую это особенно сильно? Есть ли повторяющиеся моменты (например, конкретный человек, работа, пробки, домашние обязанности)? Как я обычно реагирую — подавляю или выплескиваю агрессию?…