Прощение — это не просто акт великодушия (говорили об этом здесь) , но и трудный процесс, его значение для психоэмоционального благополучия человека невозможно переоценить. Давайте рассмотрим, как прощение работает на каждом из этих уровней. 1. Как прощение помогает избавиться от негативных эмоций Негативные эмоции, такие как злость, обида, грусть, гнев или ревность, могут надолго «засесть» в нашей душе, если мы не научимся их отпускать. Эти чувства в основном возникают в ответ на травмирующие события, предательства или разочарования. Когда мы не прощаем, эти эмоции продолжают «переворачивать» наш внутренний мир, разрушая наше психоэмоциональное состояние. Освобождение от тяжести обид Неспособность прощать ведет к накоплению обид, которые затуманивают наш взгляд на мир и людей. Чувство…

Счастье — это чувство, которое многие стремятся найти и удержать в своей жизни. Однако ощущение счастья и удовлетворенности жизнью не является чем-то постоянным или универсальным для всех. Это сложный и многогранный процесс, на который влияет множество факторов. Чтобы понять, что делает нас счастливыми, важно разобраться, какие именно элементы играют ключевую роль в создании этого состояния, а также как научиться ценить моменты счастья и привлекать позитив в свою жизнь. 1. Психологическое благополучие Одним из важнейших факторов, влияющих на ощущение счастья, является психологическое благополучие. Это включает в себя положительное восприятие себя, наличие смысла в жизни, а также способность преодолевать трудности и находить радость в повседневных моментах. Самоощущение и самооценка: Люди с хорошим…

Новый год — это не только праздник, но и отличная возможность для личных изменений, саморазвития и формирования новых привычек. Время, когда заканчивается один цикл и начинается новый, воспринимается как шанс для перемен. Этот период настраивает нас на позитивный лад и создает мотивацию для того, чтобы начать что-то новое или улучшить свою жизнь. Рассмотрим, как подготовиться к этим изменениям и какие шаги могут помочь в достижении целей. 1. Осознание своих целей и ценностей Прежде чем приступать к составлению новогодних резолюций, важно понимать, что для вас важно в жизни. Какие цели будут для вас значимыми в новом году? Чтобы не потеряться в массах задач и не ставить себе слишком много целей, стоит…

Замечаю у своих близких некий синдром «стеклянного потолка» — когда достигли того, что могли достичь, хотят бОльшего, но никак не получается дойти до этого бОльшего. Возможно, описанное называется другим термином. Если знаете — поделитесь в комментариях, пожалуйста 🙂 На мой взгляд, имеет смысл поработать в психотерапии, но у них свои убеждения, почему они не хотят идти к специалисту. Поэтому я попробую разобраться — что же такое стеклянный потолок, и о том как его можно «пробить»? «Стеклянный потолок» — это метафора, обозначающая невидимые барьеры и препятствия, которые ограничивают карьерный рост или развитие определённых групп людей, особенно женщин, меньшинств или людей, не обладающих привилегиями в обществе. Несмотря на очевидный потенциал и способности,…

Впереди конец года и подведение годовых итогов не только на работе, но и в жизни. Чаще всего бывает так, что поставленные в начале года цели не достиглись. Почему? Что делать? Попробуем поразмышлять сегодня. Цели могут не достигаться по разным причинам, и важно понять, какие именно факторы мешают их реализации. Вот несколько распространённых причин: 1. Неопределённость целей Иногда цели могут быть слишком расплывчатыми или не конкретными. Когда цель не имеет чёткого определения или измеримых критериев успеха, становится трудно оценить, насколько близки мы к её достижению. Что делать: Убедитесь, что цели SMART: они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и временными. Например, вместо «стать более здоровым» установите цель: «заниматься спортом 3 раза…

Современный ритм жизни часто заставляет нас забывать о самом важном — о себе. Однако забота о себе не только помогает нам чувствовать себя лучше, но и влияет на наше окружение. Предлагаю чек-лист, который поможет вам оставаться в хорошем настроении и состоянии каждый день: 1. Утро начинается с улыбки. Проснитесь пораньше, чтобы насладиться тишиной и спокойствием. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе несколько приятных слов. 2. Завтрак — самый важный приём пищи. Не пропускайте его, даже если вы торопитесь. Побалуйте себя вкусным и полезным завтраком. 3. Физическая активность. Найдите время для занятий спортом или просто прогулок на свежем воздухе. Это поможет вам зарядиться энергией и улучшить настроение. 4. Общение…

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными вызовами и стрессовыми ситуациями, забота о себе становится необходимостью. Наши чувства и эмоции играют важную роль в нашей жизни. Они могут влиять на наше здоровье и эмоциональное состояние, поэтому важно научиться справляться с негативными эмоциями. Негативные эмоции, такие как гнев, страх, грусть и тревога, могут возникать по разным причинам: конфликты с близкими, проблемы на работе или учёбе, неудачи и разочарования. Они могут вызывать стресс, который, в свою очередь, может привести к ухудшению здоровья, снижению самооценки и проблемам в отношениях с окружающими. Важно понимать, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Это способ сохранить своё здоровье и благополучие, чтобы…