Кризис — слово, которое мы привыкли бояться. Личная драма, потеря работы, финансовые трудности — кажется, будто всё рушится. Но если смотреть шире, именно в такие моменты открываются возможности. Кризис заставляет выйти из привычного сценария, и это может стать стартом для новой карьеры или собственного дела. 1. Инвентаризация своих навыков Первый шаг — трезво посмотреть, что вы уже умеете. Часто мы недооцениваем собственный опыт: Коммуникация и организация. Умение договариваться, вести переписку, составлять планы — востребовано в проектах, где нужен координатор или администратор. Хобби с «руками». Ремонт одежды, выпечка, фотография, уход за растениями, работа с деревом — это можно быстро монетизировать: от мелкого бытового сервиса до продаж в соцсетях. Языки. Даже средний…

Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) — это психологический инструмент, который в последние годы всё активнее используется как в профессиональной практике, так и в личных целях. На первый взгляд, это просто набор картинок с образами, людьми, ситуациями, предметами или абстракциями. Но смысл карт не в самих изображениях, а в том, какие ассоциации они вызывают у человека. МАК помогают обойти привычные защиты психики и достучаться до глубинных переживаний, мыслей и эмоций. Используют метафорические карты в основном психологи и коучи, чтобы помочь клиенту осознать внутренние конфликты, увидеть скрытые ресурсы, лучше понять себя и свои реакции. Но интерес к этому инструменту вышел далеко за рамки профессиональной среды. Всё больше людей пробуют карты самостоятельно —…

Каждый из нас в той или иной степени задумывается о том, что о нём подумают другие. Похвала вдохновляет, а критика ранит. Но когда зависимость от чужой оценки становится слишком сильной, человек теряет внутреннюю опору: решения принимаются не из собственных потребностей, а из страха быть осуждённым. Это мешает строить карьеру, личные отношения и просто чувствовать себя свободно. Почему мы так зависимы? Истоки лежат в детстве. Ребёнок учится через одобрение взрослых: «молодец» за пятёрку или «ай-ай-ай» за шалость. Постепенно формируется привычка сверяться с чужим мнением. Взрослея, мы переносим этот механизм на коллег, друзей, партнёров. И если внутренняя уверенность не укрепилась, оценка со стороны превращается в главный критерий собственной ценности. Кроме того, на…

Мы живём в мире, где от нас постоянно требуют быть гибкими: умей подстраиваться, договариваться, уступать. Но где та самая грань, когда гибкость превращается в прогиб, а твёрдость — в холодное равнодушие? Гибкость как сила Гибкость — это умение видеть ситуацию шире собственных интересов. Это способность сказать: «Хорошо, я попробую по-другому», — если понимаешь, что итог принесёт пользу делу, отношениям или тебе самому.Гибкость — про выбор. Ты уступаешь не потому, что тебя «сломали», а потому что решил: так будет лучше. Прогиб как потеря себя Прогиб начинается там, где ты жертвуешь своими ценностями и интересами только ради того, чтобы понравиться, избежать конфликта или удержать расположение. Ты говоришь «да», когда внутри кричит «нет».…

Есть такие даты, которые въелись в коллективное и личное подсознание настолько глубоко, что срабатывают как триггеры. Одна из них — 1 сентября. Вроде бы — просто начало осени, просто дата в календаре. Но стоит её услышать — и у многих внутри напрягается что-то знакомое: запах линолеума, звонок на урок, тревога перед контрольной и обязательства, обязательства, обязательства. Почему 1 марта — это весна и надежда, а 1 сентября — почти всегда стресс, даже для взрослых? (Кстати, как подготовиться к началу учебного года без стресса для детей — я писала тут) «Первое сентября» — не дата, а якорь С точки зрения психологии, многие даты становятся эмоциональными якорями — они включают определённое состояние,…

Иногда после общения с человеком остаётся странное чувство: будто ты что-то не так поняла, перегнула палку, надумала. Кажется, тебя любят, но постоянно критикуют. Говорят, что заботятся, но ты чувствуешь тревогу, вину и пустоту. Возможно, это не просто «трудный характер» собеседника — возможно, ты столкнулась с манипуляцией, газлайтингом или даже токсичным воздействием. В этой статье разберёмся, что это за явления, как их распознать и как защитить свои границы, даже если это — близкие люди. Что такое газлайтинг? Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек намеренно заставляет тебя сомневаться в себе, в своём восприятии и адекватности. Название пошло от фильма Gaslight (1944), где герой медленно сводил с ума жену, отрицая…

Память — одна из самых удивительных функций нашего мозга. Она отвечает за то, чтобы мы помнили лица близких, учебный материал, важные события и даже ежедневные мелочи. Но как именно работает память, какие её виды существуют и можно ли её улучшить? Современные исследования нейропсихологии дают нам ответы и полезные рекомендации. Что такое память? Память — это процесс кодирования, хранения и воспроизведения информации. Она позволяет нам учиться на опыте, ориентироваться в мире и сохранять знания. Память не единая система, а набор разных видов и этапов: Кратковременная память — хранит информацию на несколько секунд или минут (например, номер телефона, который вы только что услышали). Долговременная память — сохраняет информацию надолго, от дней до…