Слово «БАД» у многих вызывает противоречивые чувства. Кто-то принимает их курсами и искренне верит в эффект, кто-то считает пустой тратой денег. При этом витамины обычно воспринимаются спокойнее — как нечто «официальное» и понятное. Но так ли между ними велика разница? Что такое витамины, а что — БАДы Витамины — это вещества, жизненно необходимые организму. Их дефицит приводит к конкретным, хорошо изученным состояниям. Витамин D, B12, фолиевая кислота — это не маркетинг, а биология. БАДы (биологически активные добавки) — это более широкая категория. В неё входят: витамины и минералы, аминокислоты, экстракты растений, жирные кислоты, ферменты, пробиотики и пр. Ключевое отличие:👉 БАДы не являются лекарствами и не обязаны доказывать лечебный эффект так…

Полки аптек ломятся от баночек с обещаниями: энергия, иммунитет, молодость, крепкие нервы. Витамины стали частью повседневной рутины — как кофе по утрам. Но чем больше их вокруг, тем сложнее понять: что действительно нужно организму, а что продаётся исключительно за счёт маркетинга? Миф 1. «Витамины нужно пить всем и постоянно» Это один из самых устойчивых мифов. На самом деле здоровому человеку с разнообразным питанием не нужны постоянные витаминные комплексы. Организм умеет регулировать баланс веществ сам. Если нет дефицитов, избыточные витамины: либо просто выводятся, либо накапливаются и могут навредить (особенно жирорастворимые — A, D, E, K). 👉 Вывод: витамины — не профилактика «на всякий случай», а инструмент для конкретных состояний. Миф 2.…

Вопрос «сколько нужно спать» кажется простым. Нам с детства повторяют: 7–8 часов — и будешь бодрым и счастливым. Но реальность, как обычно, оказывается сложнее. Я ложусь спать рано. Уже в 10 вечера мне важно быть в постели, чтобы утром хотя бы просто проснуться около 7. И даже при таком режиме я часто чувствую себя невыспавшейся. Настоящее ощущение отдыха приходит только тогда, когда я встаю около 8:30 — и просыпаюсь сама, без будильника. При этом мой муж может лечь в 2–3 часа ночи и спокойно встать в 7–7:30. Он бодр, собран и не выглядит человеком, которому срочно нужен кофе и тишина.И тут возникает логичный вопрос: сколько же на самом деле нужно…

Я ярый противник диет, да и в жизни ими мало пользовалась. Однако с наступлением 30+ лет и выходом из декретного состояния понимаю, что нужны некие «разгрузочные дни». И не только мне, но и моему телу: ощущение тяжести в животе, ощущение переедания или постоянного голода, которые не зависят от приемов пищи и их качества. Но и постоянные ограничения в де — это не про меня. Поэтому я решила исследовать тему небольшого детокса. Согласитесь, что идея детокса часто звучит пугающе? Строгие ограничения, сложные меню, ощущение голода и постоянный контроль. Неудивительно, что многие бросают такие попытки уже через пару дней. Хорошая новость в том, что оздоровление не обязательно должно быть радикальным. Иногда гораздо…

Недавно я сходила к косметологу. Вроде обычный приём: немного диагностики, немного рекомендаций, немного разговоров про тонус кожи, уход и внутренние зажимы (у всех так, да? Кто-то ходит без зажимов?). И в какой-то момент она предложила сделать курс массажа лица, шеи и зоны декольте — «чтобы расслабить мышцы, снять напряжение, освежить выражение лица». Звучало прекрасно. Но на практике — не состыковаться по времени, работа, дети, домашние дела. Да и, будем честны, регулярный профессиональный уход — удовольствие не самое бюджетное. Тогда я поймала себя на простой мысли: если у меня нет возможности ходить на массаж, может, стоит попробовать хотя бы немного помогать себе самой? Не глобально, не профессионально — а по-домашнему. Пусть…

Как часто я говорила себе — буду делать зарядку каждый день (возраст дает о себе знать, тело требует заботы о себе). И даже начинала. И даже продолжала недели 2. Но потом суета, форс-мажоры, заболел ребенок, навалилась работа, устала и «сегодня не буду делать» и так по кругу. И придумала я «велосипед» — ленивую зарядку. Теперь мой новый челлендж — продержаться месяц на ней, давая телу минимальную комплексную нагрузку. «Ленивая зарядка» — это короткий комплекс упражнений прямо в кровати. Займёт всего 3 минуты, а поможет проснуться, разогнать сонливость и подготовить тело к дню. Зачем это нужно? улучшает кровообращение после сна; запускает работу мышц и суставов; помогает мягко проснуться без резкого подъёма;…

В предыдущей статье я полностью описала весь процесс лечения зубов у моей дочки, которой было 2 года и 9 месяцев на момент лечения. В этой статье я обещала рассказать про стоимость. Контекст: Место: Казань Время: Июль-август 2025 года. В первой консультации нам озвучили предварительный расчёт. Он складывался следующим образом: Первичная консультация — 1 000 ₽ Чистка и фторирование (обязательные процедуры) — 5 100 ₽ Лечение жевательных зубов — 4 100 ₽ за один, всего 7 зубов = 28 700 ₽ Лечение передних зубов — 4 800 ₽ за один, всего 4 зуба = 19 200 ₽ Отдельно рассчитывался наркоз: Севоран — 15 000 ₽ за первый час, и 6 500…