Почему нас до сих пор пугает 1 сентября — и как наконец перестать его бояться

Есть такие даты, которые въелись в коллективное и личное подсознание настолько глубоко, что срабатывают как триггеры. Одна из них — 1 сентября. Вроде бы — просто начало осени, просто дата в календаре. Но стоит её услышать — и у многих внутри напрягается что-то знакомое: запах линолеума, звонок на урок, тревога перед контрольной и обязательства, обязательства, обязательства.

Почему 1 марта — это весна и надежда, а 1 сентября — почти всегда стресс, даже для взрослых? (Кстати, как подготовиться к началу учебного года без стресса для детей — я писала тут)

«Первое сентября» — не дата, а якорь

С точки зрения психологии, многие даты становятся эмоциональными якорями — они включают определённое состояние, связанное с прошлым опытом. В школе 1 сентября означало:

конец свободы,
начало обязанностей,
возвращение в среду с жёсткими правилами,
возможные оценки, сравнения и давление.

Даже если вы давно не ученик, ваш внутренний ребёнок до сих пор живёт с тем же сценарием. Он помнит, что 1 сентября — это не радость, а конец чего-то хорошего.

Что усиливает этот стресс сегодня?

Дети идут в школу — и всё начинается заново, только теперь с родительской стороны: сборы, режим, адаптация, кружки, Тетрадь №18.
Рабочие процессы активизируются — будто весь август все спали, а теперь снова «давай на полную».
Социальные сети подливают масла в огонь: линейка, банты, тревожные посты, «прощай, лето»…

А кто-то просто испытывает давление от самой мысли о «новом этапе» — будто жизнь обнуляется и надо резко становиться лучше, собраннее, идеальнее.

Как перестать реагировать как школьник?

Осознайте природу реакции
Это не «вы такие странные». Это нормальная психологическая связка: дата вызывает воспоминания и чувства, закреплённые с детства. Перестаньте себя ругать за это.
Разрешите себе грустить
Лето и правда заканчивается. Можно грустить. Но это не повод ожидать катастрофы. Осень может быть ресурсной — если перестать бороться с ней.
Сделайте паузу
Не нужно 1 сентября ставить новую жизнь на максималках. Устройте мягкий старт: без резких целей, без марафонов, без самокритики.
Смените сценарий

Самый мощный инструмент — новый якорь.

«Кстати, у меня дочка родилась 1 сентября! И пока все думают про учебный год, я думаю про организацию её дня рождения. И знаешь, это поменяло многое: теперь 1 сентября — не про страх, а про торт, шары и детскую неподдельную радость. А в этом году 1 сентября приходится на воскресенье, как и день ее рождения — ей исполнится 6 лет!».

Это может быть что угодно:
- традиция пить любимый кофе в одиночестве 1 сентября утром пока все вокруг суетятся;
- встреча с друзьями;
- новый блокнот для планов только для себя, а не «чтобы быть лучше».