Еще раз про профилактику ОРВИ

С наступлением холодов особенно актуальным становится вопрос профилактики простудных заболеваний. Памятка с простыми и эффективными правилами, которые помогут сохранить здоровье в зимний период.

• 1. Соблюдайте правила личной гигиены. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Используйте антисептические средства для обработки рук, если нет возможности помыть их водой с мылом.
• 2. Избегайте контакта с больными людьми. Старайтесь не посещать места с большим скоплением людей, особенно во время эпидемий. Если вы заболели, оставайтесь дома и не контактируйте с окружающими, чтобы не заразить их.
• 3. Укрепляйте иммунитет. Правильное питание, полноценный сон, физическая активность и отказ от вредных привычек помогут укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма к вирусам.
• 4. Одевайтесь по погоде. Не переохлаждайтесь и не перегревайтесь, чтобы избежать снижения иммунитета. Носите тёплую, но не слишком тяжёлую одежду, которая не будет мешать движению.
• 5. Проветривайте помещение. Свежий воздух помогает очистить помещение от вирусов и бактерий. Проветривайте квартиру или офис несколько раз в день.
• 6. Увлажняйте воздух. Сухой воздух может привести к сухости слизистых оболочек, что снижает защитные функции организма. Используйте увлажнители воздуха или поставьте ёмкости с водой в комнате.
• 7. Делайте прививки. Вакцинация является наиболее эффективным способом защиты от гриппа. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, когда и какую вакцину вам нужно сделать.
• 8. Ведите активный образ жизни. Физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует укреплению иммунной системы. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, ходите на прогулки на свежем воздухе.
• 9. Правильно питайтесь. Употребляйте больше овощей, фруктов, зелени, белка и других полезных продуктов. Ограничьте потребление сладкого, жирного, солёного и других вредных продуктов.
• 10. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Не принимайте антибиотики и другие лекарственные препараты без назначения специалиста.

Соблюдение этих простых правил поможет вам и вашим близким сохранить здоровье и избежать простудных заболеваний в холодное время года.